[...] czasie mozesz wziąc, powinno wystarczyc. Co do hmb to wcale nie trzeba brac dloogo, lepiej jakbys podczas kazdego cyklu treningowego proobowal je brac przez pierwsze 2-3 tygodnie, wtedy jest najbardziej przydatne. HMB mozesz kupic np: 200 kaps OLIMPa, starczy na dloozszy czas w takim przyjmowaniu. Dawki proponuje W dni treningowe Rano - 1g Przed [...]
biore antybiotyk bo w nocy spac przez goraczke nie moge w dzien jest jako tako to co z kreatyna brac normalnie? antybiotyk 5 dni chyba zeby sie polepszylo to antybiotyk odstawie nah Nie popełniaj klasycznego błędu Polaka - zaczynam antybiotyk, po 2 dniach czuję się dobrze więc już go nie biorę bo jest poprawa. Za 1-2tyg siadają oskrzela dalej [...]
[...] się, że wpadło. Szkoda, że nie wykorzystałem drugiej sytuacji. Piłka odbiła się od słupka, ale taki jest urok piłki. Raz wpada, raz nie. Przy walce o piłkę w powietrzu zawodnik Miedzi uderzył mnie tyłem głowy w nos i troszkę się obawiam o nos, bo ostatnio miałem złamany w meczu i leżałem 5 dni w szpitalu. Zobaczymy co pokaże diagnoza, mam [...]
[...] podam propozycje planu. mihu1988 to,co wkleiles to nie trening calosciowy,czyli FBW tylko split z podzialem na 2 czesci. swoja droga-za duza objetosc(zbyt duzo cwiczen oraz dni treningowych) zrozumcie jedno liczy sie JAKOSC,a nie ilosc. spojrz teraz na identyczny uklad,ktory podalem tutaj i porownaj: [...]
[...] lepiej kup sobie takie fajne witaminy z VITALMAXA w plynie za 23zl 0.5 litra starcza na 30litrow napoju i pij je sobie zamist tych 3 litrow wody (2 litry tych wiatmin w dni treningowe a w nie treningowe literek -to tylko moja sugestia)i liter wody do tego i *** plyny w sam raz uzupelnione -tak mi sie wydaje bynajmniej-chociaz chyba wiecej [...]
Dieta oparta na ryżu i kurczaku nie spełni wymagań ustrojowych. Szanse na pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze będą mało prawdopodobne. Rotowanie składnikami to fundament w każdej zdrowej diecie. Jaki ma cel drugi posiłek? Nie wiem czy przeczytałeś mój cały post. Rotacje mam ale dniową nie posiłkową. Nie mam [...]
jutro wprowadzę zmiany, które zaproponowałeś. wszystkie dni są "treningowe" tzn. -codziennie z rana robię aeroby ok 15min. -po pracy przejażdżka na rowerze ok 1H. -przed snem brzuszki. pracuję od 8 lub 9 do 18, często z pracy wychodzę o 19(jak to w gastronomi) zanim do domu dojadę jest już późno. weekendy; uczelnia, są to 2dni w tygodniu [...]
Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]
1. "od 6 do 8 serii"? nie za dużo? co do ilości powtórzeń to jakie jest maximum? 20? 25? 2. Niestety nie mam możliwości ćwiczenia w inne dni od poniedziałku, środy oraz soboty. Wynika to z różnych obowiązków... czy to jest duży minus? A trening jest intensywny. 3. Z ławką skośną jest taki problem, że to jest jedyny problem na mojej [...]
[...] :96cm Obwód bioder (3):86cm Obwód uda w najszerszym miejscu:50cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare dni, gdy byłam na diecie 600kcal) Co [...]
ja nie wiem co z twoim brzuchem jest nie tak , jak dla mnie super przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej to nie będzie takie łatwe , trening siłowy 3x w tygodniu i interwały w dni bez treningu , trzymaj diete i odpowiednią ilość białka ( przynajmniej 2,2 na kmc ) nie znam sie na tańcu ale jako chłopak moge ci powiedzieć że nie ma sensu [...]
[...] czy podloze jest rzeczywiscie bakteryjne. preparatow obkurczajacych typu pseudoefedryna nie mozna stosowac u dzieci ponizej 12 lat, mozna za to xylogel 0,05% 2x dziennie, co powinno poprawic droznosc nosa. ostroznie, zeby nie przedawkowac i stosowac tylko w okresie zaostrzenia przez kilka dni. czy do wymienionych objawow dochodza anginy?
[...] inny poniedzialek - dzien lekki 1 powtorzenie, przerwa 10 sekund, 2 powtorzenia, przerwa 1 minuta i to samo 1powt, 2powt, calosc x5, w sumie 15 podciagniec sroda - dzien sredni 1 powtorzenie, przerwa 10 sekund, 2 powtorzenia, przerwa 10 sekund, 3 powtorzenia przerwa 1 minuta i to samo 1powt, 2powt, 3 powt, calosc x5, w sumie 30 podciagniec [...]
teraz juz dać hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 ineikcje co 4-5 dni tak samo zaczniesz w ostatnim tygodniu susty zaczniesz znowu 5000 hcg też tak samo rozbite 15-18 dni po ost mixie wchodzisz na sermy
[...] budowania mięśni. Surowiec importowany jest z amerykańskiego laboratorium Metabolic Technologies Inc. Opakowanie zawiera 250 kap. po 640 mg. Sposób użycia i dawkowanie: W dni treningowe HMB najlepiej przyjmować: rano po przebudzeniu 2 kapsułki, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki oraz przed snem 2 kapsułki. W dni nietreningowe 3 razy dziennie [...]
Rozumiem wszystko. Z tego co OLIMP napisał, wyniki mają podać 15-11, więc po wynikach Activlab, które, jak napisałeś powinny być za 8-9 dni. Rzeczywiście dziwna polityka, ale to już nie moja sprawa w to wnikać Dzięki za odpowiedź !
DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]
[...] Przerabiałam już diety low carb, nawet i ketogeniczne, ale nic mnie nie ruszyło. Tłuszczy nigdy nie unikałam. Tak jak pisałam, ćwiczę siłowo i aerobowo (interwały) teraz 5 dni w tyg, wcześniej było 6 (zmniejszyłam ilośc po konsultacji z dietetykiem). Czy ten rozkład, który podałeś BTW 30%/75%/15% to na Clen? Wiem, że odradzacie, ale nie mam [...]
[...] 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 5b Face pull 4x15p 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Drążek srednio czułem, nie umiałem się wrzuc, bo podchwytem dawno nie robiłem, średnio mi chyba wychodziło spinanie łopatek, nachwyt mi zdecydowanie lepiej ostatnio wyszedł, [...]
ZAGŁEBIE SOSNOWIEC !!!!!!!!!
